makaron smażony

[...] wieloziarnistego z tuńczykiem i pomidorem (bez masła), herbata z cytryną bez cukru Obiady • Smażony kurczak na oliwie z oliwek + warzywa mrożone (różne) + ryż ciemny/makaron (ryż i makaron w dni treningowe) • Smażona wołowina na oliwie z oliwek + warzywa mrożone (różne) + ryż (1 worek) ciemny/makaron (ryż i makaron w dni [...]

[...] Posiłek Bułka z szynką, serem + nektarynka 15:00 IV Posiłek Kasza jaglana 200g + filet z kurczaka smażony 200g + ogórki kiszone 19:30 V posiłek Kurczak z parowaru 200g + makaron 200g + surówka ŚRODA 7:00 Śniadanie Płatki Owsiane z mlekiem + rodzynki , suszone banany , wiórki kokosowe i słonecznik 10:00 II Posiłek Twaróg półtłusty + bułka + [...]

Witam, witam i dietą się przywitam ; ) Forum SFD odwiedzam od ponad 1,5 roku - ciągle przeglądałem świetne artykuły i wczytywałem się w lekturę tworzoną przez użytkowników, lecz nigdy nie starczało mi czasu na rejestrację ;p Dziś przesyłam dietę tygodniową na masę do sprawdzenia. Kilka informacji o mnie: Waga: 72kg Wzrost: 178cm Wiek: 18 Staż: [...]

Witam, mam dietę do oceny którą dostałem od kolegi, który ma ten sam problem co ja, chodzi o redukcje tkanki tłuszczowej. Chciałbym, abyście mi pomogli ją zrobić bardziej pod siebie, w diecie jest kawa, a ja nie pijam. I jeszcze z godzinami, zazwyczaj wstaje o 7, a w weekendy o 9, a przecież nie bedę wstawał o 5 żeby coś zjeść, prawda ? z góry [...]

[...] puszka tuńczyka/+ogórek kwaszony +1 łyżka majonezu+ 3 kromki pieczywa razowego 13.00 200 gram piersi z indyka + 50 g ryżu + sałatka 16.00 200g miesa mielonego plus 50g makaronu(w formie spagetti, waga przed ugotowaniem) 20.00 kolacja 150 gram twarogu chudego+szejk białkowy kcal:1844,80 b:180,92 ww: 220,01 t: 34,34 Dzień 4 czwartek 6.00 [...]

[...] jeszcze ratunek. Dlatego w ostatnim posiłku jedzcie niemal samo białko! - Nie zamieszczam jadłospisów na dni ładowania, gdyż ja po prostu wzbogaciłem swój jadłospis o ryż, makaron, drobinę owoców, płatki owsiane z miodem na śniadanko i drobne przyjemności. Ładowanie bowiem, to nie tylko uzupełnianie węgli. To również ułaskawianie psychiki [...]

[...] 27/60/9) Lunch: -sałatka: ser feta (pół opakowania ok.130g), sałata, ogórek, pomidor, papryka, cebula, oliwa z oliwek (łyżka 10g), zioła.=317kcal (BWT:18/16/14) Obiad: -makaron razowy/pełnoziarnisty (pół szklanki suchego –ok.50g), ser twarogowy półtłusty (nie chudy, ok.100g), łyżeczka mała miodu, słodzik, trochę mleka do rozrzedzenia sera. [...]

[...] Chleb razowy + Masło + Szynka z piersi indyka / kurczaka Jajko w bułce razowej lub pełnoziarnistej z serem lub szynką 3. Przedtreningowy // Obiad Ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty Pierś z kurczaka (oliwa z oliwek, warzywa) Kurczak "smażony" z ryżem i warzywami Lub Kasza gryczana z warzywami i kurczakiem Lub Makaron [...]

[...] 20g zmielone na placek smażony bez tłuszczu na teflonie, na to 25g powideł śliwkowych - b 31,7g/t 12,9g/w 65,8g/510 kcal II śniadanie (ok. 10) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 75g, oliwa z oliwek 5g, olej lniany 5g - b 25g/t 12g/w 56g/ 432 kcal lunch (ok. 13) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 100g, oliwa z oliwek 10g - b 28/t [...]

Witam. Jestem tu nowy, będzie to mój pierwszy i mam nadzieje nie ostatni post. Mam za sobą pewien staż i wystarczająco dużo wiedzy aby się nią z wami dzielic. Myślę, że przedewszystkiem działy Odżywianie i Doping są tymi, w których szczególnie mogę pomóc. Także trening, suplemencja i całą otoczka życia na wyższych obrotach nie jest mi obca. Co na [...]

Cześć jestem nowy na forum nazywam się Łukasz ważę 75 kg. i mam 180 cm. wzrostu mój staż treningowy to 6 miesięcy do tej pory ćwiczyłem bez diety lecz postanowiłem że czas najwyższy zacząć, dodam tylko że mam lekkie problemy z nabieraniem masy i wagi (przynajmniej tak mi się wydaje bo nie miałem jeszcze dobrej diety tylko starałem się jeść zdrowo [...]

[...] margaryna tylko co w srodku? do picia woda obiad piers z kurczaka bez zadnnych przypraw i panierek ogorek swiezy z jogurtem naturalnym i do tego ryz bialy lub smazony makaron drugi obiad (po treningu) piers z kurczaka bez zadnnych przypraw i panierek ogorek swiezy z jogurtem naturalnym i do tego ryz bialy lub smazony makaron kolacja [...]

dieta redukcja 1 płatki owsiane błyskawiczne 100g 4 całe jajka 2 jogurt naturalny 190g jabłko 150g 3 kurczak smażony bez żadnego tłuszczu 150g makaron durum 50g lub ryż brązowy 50g warzywa 60-100g czasami dodatkowo mozarela 60g 4 banan 150g orzechy włoskie 35g 5 kurczak smażony bez zadnego tluszczu 150g makaron durum 50g lub ryż brązowy 50g [...]

[...] 100g płatków owsianych + banan Jogurt 300 ml + 100g musli lub płatków owsianych lub kukurydzianych Jogurt 500 ml owocowy + banan 500 ml mleka + 100g ryżu gotowanego lub makaronu gotowanego 4 jajka na twardo lub miękko + 4 kromki chleba pełnoziarnistego Jajecznica z 4 jajek na dowolnej wędlinie + 4 kromki chleba pełnoziarnistego Ser biały [...]

[...] tłuszcze w tej diecie,gdyż ciągle bylem po takich lekkich posiłkach głodny już w ciągu godziny) Obiad ok.5h później: -pierś z kurczaka gotowana na parze lub ryba,ryż(makaron) warzywa i łyżka oleju lnianego(dlaczego?czytaj wyżej) Kolacja ok.5h później: -np.tuńczyk z puszki cały i do tego cała papryka(albo pół),lub jajecznica na maśle z 3 [...]

[...] śniadanie ( godz.10) • 2 kromki chleba razowego • Twarożek • Ogórek • Owoc Obiad ( ok. godziny 16-17) • Spaghetti ze szpinakiem i orzechami włoskimi przykryte mozzarellą (makaron brązowy 100g, 150g szpinaku, ząbek czosnku, 25 g orzechów, 1 mozzarella, 1 łyżka bazylii, smażymy na oliwie z oliwek.) Posiłek po treningowy (od razu po treningu) [...]

[...] - 50g 3. Przed treningiem ok.(45/71.6/7.5): -cyc kuraka na różne sposoby (ale nie smażony) albo wołowinka, czasami ryba - przeważnie 100-150g -ryż brązowy/kasza gryczana/makaron brązowy - do 100g -róże tam warzywa - ok. 100-150g + zawsze trochę oliwy 4. Po treningu ok.(35.3/116/2.3): -banan ;) -ryż biały/makaron - 100g -tuńczyk - puszka [...]

[...] i bialy(mniej),kasze rozne,musli-platki,zarodki,otreby,orzechy ziemne,migdaly,czasem kostka gorzkiej czekolady,kawa z mlekiem raz dziennie do sniadania,herbata pu-erh,jajka,makaron z pszenicy durum,twarogi,troszke ziemniakow.owoce-jablka,pomarancze,mandarynki,warzywa-pomidor,papryka,marchew,i mieszanki mrozone.Mysle o wlaczeniu zielonej [...]

[...] z kurczaka(smażony), wołowina(gotowana) , indyk(smażony/gotowany) staram się omijać wieprza(jak jest to smarzony) (coś koło 120 paru gram) Do tego na przemian ryż/kasza/makaron (woreczek ok. 100g) i czasem ziemniaki lub kluski typu szagutki , śląskie i takie tam I do tego wszystkiego warzywa (surówki i takie tam) 16;00 i 18;00 Przed i po [...]

[...] Fasolka szparagowa 80 Oliwa z oliwek 15 tunczyc smazony z cebula na oliwie plus gotowana fasolka i ryz polane 10 gr oliwy druga wersja to gotowany kurczak i brouly i makaron a 3 podsmazona a potem gotowana wieprzowina/wolowina z kasza i fasolka/brokulami 4.Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 50 Szynka z indyka 20 Papryka czerwona 10 [...]